感謝

 

【医学的に証明されている「感謝」の健康効果】

「感謝と健康」のお話。整体をしていると、「同じような身体の状態でも、症状の重さが人によって全然違う」ということがよくあります。例えば、同じような腰の歪みがあってもある人は「腰が痛くて動けない」と言い、ある人は「ちょっと張ってるかな」程度だったりします。

その違いを生んでいるのは、筋肉や骨格だけではなく、心の状態が大きく関係します。​

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◆ 感謝と健康の関係は、すでに科学で証明されつつあります。ここ10年ほど、心理学や神経科学の分野では「感謝の気持ちが健康に良い」という研究がたくさん発表されています。

アメリカのカリフォルニア大学の心理学者ロバート・エモンズ博士の研究では、感謝の気持ちを日常的に持つ人は、そうでない人に比べて心身の健康度が高いことがわかっています。

さらに、カナダの研究では、慢性的な腰痛のある患者に「1日3つ、感謝できることを書く」という習慣をつけてもらったところ、4週間後には痛みのスコアが平均で30％減少したという結果もあります。

これは単なる気の持ちようではなく、

• 感謝→脳内でオキシトシンやドーパミンが分泌

• オキシトシン→痛みの抑制効果あり

• 結果、神経の過敏な反応が落ち着く

という明確なメカニズムが働いていると考えられています。

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【感謝がもたらす5つの健康効果】

① ストレス軽減と自律神経の安定

感謝の気持ちを持つと、脳内で「セロトニン」「オキシトシン」「ドーパミン」といった“幸せホルモン”が分泌されます。これにより、交感神経の緊張がやわらぎ、副交感神経が優位になります。

結果として、

• 呼吸が深くなる

• 緊張が緩む

• イライラが減る

• 血圧が安定
  といった効果が期待できます。

 

② 睡眠の質が良くなる

「今日の感謝できることを3つ書く」という習慣を持った人は、入眠までの時間が短くなり、睡眠の質が向上したという報告があります（Harvard Medical School などの研究）。

睡眠は、体の修復や脳の整理にとても重要。ぐっすり眠れることは、自己回復力を高める第一歩です。

 

③ 免疫力が上がる

慢性的なストレスは免疫を下げる要因ですが、感謝によってストレスが和らぐと、NK細胞（ナチュラルキラー細胞）や白血球の働きが活発になるとされています。

つまり、風邪をひきにくくなったり、病気への抵抗力が高まる可能性があるということです。

 

④ 慢性的な痛みの緩和

アメリカの研究では、慢性痛を持つ患者に「感謝日記」を書いてもらったところ、痛みの感じ方が軽減したという報告もあります。これは、ポジティブな感情が「痛みに対する脳の認知」を変えるからです。

整体でも「痛みのとらえ方」は重要ですが、感謝がそれに影響しているというのはとても興味深いですね。

 

⑤ うつ・不安の予防

うつ症状のある患者に感謝日記を書いてもらったところ、3週間で気分が安定し、不安感が減少したという心理学的研究があります（アメリカ心理学会APAの報告など）。

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昔から「病は気から」と言いますが、これは今の科学でも裏付けが取れてきています。

慢性的なストレス状態にあると、

• 自律神経が乱れる

• ホルモンバランスが崩れる

• 免疫力が落ちる

• 炎症が起きやすくなる

という流れで、痛みや病気が起こりやすい体質になってしまうのです。

一方、感謝の感情は「副交感神経」を優位にし、リラックス状態を作り、病気に対抗する免疫細胞の働きも活発にすると言われています。

 

◆ 「心が整うと、体も整う」ということ

私たちは、整体の施術を通じて「体の歪み」を整えていますが、
同時に「心」も整えることも大切だと感じています。

痛みがあると、ついイライラしたり、マイナスな感情になりがちです。
でも、日々の中で少しだけ「ありがたいな」と感じる瞬間を増やすことで、
体の緊張がやわらぎ、自然治癒力も上がっていく——それが医学的にも裏付けされているのです。私たちの体には、本来「自分で治す力＝自然治癒力」が備わっています。

整体では、その力を引き出すために身体のバランスを整えますが、実は「心の状態」もこの力に大きく関わっています。

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◆ 整体と感謝。

一見関係がないように見えて、どちらも「自然治癒力を引き出す」という共通点があります。

毎日の中で「小さなありがとう」を探してみましょう。