本間整体院のブログ

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予防医学

健康
2020年12月10日

予防医学とは

日本は今や世界でも有数の長寿国となりました。

長生き自体は、素晴らしいことですが、やはり生ある限り健康でありたいというのがみんなの願いだと思います。

いわゆる健康寿命を延ばすことが、今、新たな課題となってきています。

そんな中、注目されているのが予防医学です。

○予防医学とは?

予防医学とは、簡単に言うと、病気などの身体のトラブルを未然に防ぐための取り組み、メンテナンスです。

諸外国と違って、日本では健康保険制度の充実もあり、病院に行く、お医者さんにかかるといことは、ごくごく身近なものとなっています。これは素晴らしいことなのですが、反面2つの問題があります。

その2つとは、病気などにならないようにする取り組みの遅れ、そして国の社会保障費の増大です。
このような背景もあり、今、予防医学に注目が集まっています。

○予防医学の中身は?

予防医学について病気などのトラブルを未然に防ぐことと紹介しましたが、次のような3段階に分かれます。

その3つとは、疾病前段階の「一次予防」、そして疾病段階での「二次予防」と「三次予防」です。

このうち、二次予防は早期発見、3次予防はリハビリ等のことを指します。このうち、皆さんが、予防医学と聞いて、思い浮かべられるのは一次予防のことだと思います。

○予防医学では、どのようなことに気をつければいいの?

では、予防医学の中でも特に身近な一次予防とはどのようなものなのでしょうか。

健康なうちから病気になりにくい身体や心をつくり、維持することが、その中身となります。

規則正しい食事や適度な運動、十分な睡眠などで健康な身体をつくり生活習慣病の予防を行うこと、それにストレスをためないことで心の健康も保っていくというのが、その基本となります。

これらのことを怠ると、高血圧や糖尿病、心筋梗塞、癌、そして鬱病といったメンタル面での病にも繋がると言われています。

疲れ、ストレスを溜めないように予防していきましょう。

片瀬江ノ島・鵠沼海岸・藤沢・腰越の腰痛専門整体 本間整体院

12月の休診日

その他
2020年11月30日

12月の休診日

12月2日、6日、9日、13日、16日、20日、23日、27日、30日、31日

2021年1月1日、2日、3日

上記の日程は休診とさせて頂きます。よろしくお願いいたします。

免疫力

健康
2020年11月20日

免疫力

新型コロナウイルスの流行もあって、今、私達の身体の中にある免疫力というものが注目されています。

ワクチンや薬による治療というものも大切ですが、発病しない、病状がひどくならないためには、やはり自分の身体が持っている防衛力が大切になってきます。

そのような力のことを免疫力といいます。

○免疫力とは?

免疫、免疫力とは、簡単に言うと、身体が自分で自分を守るために持っている力のことを言います。

ウイルスはもちろん、体内でできる、例えば癌細胞なども、攻撃対象となってきます。

私達の身体は、免疫力によって、健康に保たれているのです。
そして、免疫力には、人間が産まれながらにして持っている「自然免疫」と、生活する中で獲得していく「獲得免疫」とがあります。

○免疫力で鍵を握るものは?

免疫力の中で、特に重要な役割を担っているものにNK細胞(ナチュラルキラー細胞)というものがあります。

NK細胞はリンパ球の1つなのですが、体内に侵入してきた病原菌、ウイルスそれに体内で発生した悪性化した細胞なども攻撃する役割を担っています。私達の身体の中を監視していて、異常があればすぐに駆け付けて、やっつけてくれる、そんな存在がNK細胞です。

○免疫力を高めるためには?

NK細胞を活性化させ、元気にするためには、次のようなことが大切になってきます。

<生活環境を整える>
十分な睡眠をとる、過度な疲労を貯めすぎない、適度な運動を行うことを心掛け、生活環境を整えることが必要です。

<体内環境を整える>
体温を下げないこと、腸内環境を整えるといったことがNK細胞の活性化に繋がります。
NK細胞以外の免疫細胞が多く存在する腸については、近年注目が集まっています。発酵食品や大豆、ブロッコリーといった食品を積極的に摂取するようにしましょう。
それにより、善玉菌が増え、免疫力のアップに繋がっていきます。
そして、「よく笑うこと」で免疫力がUPするということは、多くの方がご存知だと思います。

病気に負けない身体をつくるためには、免疫力が大切です。
整体で体調を整えてあげることも、免疫力アップに繋がります。

片瀬江ノ島・鵠沼海岸・藤沢・腰越の腰痛専門整体 本間整体院

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