免疫力

免疫力

新型コロナウイルスの流行もあって、今、私達の身体の中にある免疫力というものが注目されています。

ワクチンや薬による治療というものも大切ですが、発病しない、病状がひどくならないためには、やはり自分の身体が持っている防衛力が大切になってきます。

そのような力のことを免疫力といいます。

○免疫力とは?

免疫、免疫力とは、簡単に言うと、身体が自分で自分を守るために持っている力のことを言います。

ウイルスはもちろん、体内でできる、例えば癌細胞なども、攻撃対象となってきます。

私達の身体は、免疫力によって、健康に保たれているのです。
そして、免疫力には、人間が産まれながらにして持っている「自然免疫」と、生活する中で獲得していく「獲得免疫」とがあります。

○免疫力で鍵を握るものは?

免疫力の中で、特に重要な役割を担っているものにNK細胞(ナチュラルキラー細胞)というものがあります。

NK細胞はリンパ球の1つなのですが、体内に侵入してきた病原菌、ウイルスそれに体内で発生した悪性化した細胞なども攻撃する役割を担っています。私達の身体の中を監視していて、異常があればすぐに駆け付けて、やっつけてくれる、そんな存在がNK細胞です。

○免疫力を高めるためには?

NK細胞を活性化させ、元気にするためには、次のようなことが大切になってきます。

<生活環境を整える>
十分な睡眠をとる、過度な疲労を貯めすぎない、適度な運動を行うことを心掛け、生活環境を整えることが必要です。

<体内環境を整える>
体温を下げないこと、腸内環境を整えるといったことがNK細胞の活性化に繋がります。
NK細胞以外の免疫細胞が多く存在する腸については、近年注目が集まっています。発酵食品や大豆、ブロッコリーといった食品を積極的に摂取するようにしましょう。
それにより、善玉菌が増え、免疫力のアップに繋がっていきます。
そして、「よく笑うこと」で免疫力がUPするということは、多くの方がご存知だと思います。

病気に負けない身体をつくるためには、免疫力が大切です。
整体で体調を整えてあげることも、免疫力アップに繋がります。

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