習慣化

「特別なことをするために、特別なことをするのではない。特別なことをするために、普段どおりの当たり前のことをする。」

「夢をつかむというのは一気にはできません。小さなことを積み重ねることで、いつの日か信じられないような力を出せるようになってきます。」

イチロー選手は怪我で長期欠場したことはありません。

長く現役を続けている裏に日々の習慣があります。

イチロー選手の身体はすごく柔軟性があります。打席に立つ前に必ずストレッチを行っています。元々は今のように柔らかくはなかったそうですが、繰り返しストレッチを行なったそうです。ただ、筋肉を大きくするトレーニングではなく特殊なマシンを考案し制作してもらっています。

8時間の睡眠を取るそうです。疲れをためないためにもいい睡眠は大切です。

朝起きて、何をして、何を食べて、どのコースで球場に行って、練習をするか、ルーティンで決まっているようです。ルーティンを何度も行うことで、集中してプレーが行えるようになり、不安感も減るそうです。技術の向上はもちろん、自分が決めた目標に近づいていけるそうです。

小さなことでも習慣にすると目標に近づいています。

 

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