筋トレ

ジムに行く時間がないという方がいらっしゃいます。

 

筋トレを行う際、マシンを使った方が鍛えられると思いがちですが、
腕立て伏せを体重80キロの人が行うと50キロもの重みが加わります。

階段を登り降りする際の身体活動の強度は何もしていない時の3.5倍になります。
また、一段飛ばしで階段を上るのはさらに、効果的です。

全身の筋肉の80%を使うトレーニングがスクワット。
腹筋500回分の消費カロリーがスクワット15回と同じだとか。全身を使うので基礎代謝が上がります。痩せやすくなります。
また、良い姿勢を作るためにも効果的です。

 

以前は500回なんて、簡単でしたが、、、

フオームを正しく行い腰を痛めないようにしましょう。

 

 

 

片瀬海岸・鵠沼海岸・藤沢・鎌倉の腰痛専門整体 本間整骨院