梅雨が明けて

梅雨も明けていよいよ夏本番ですね!

 

今年の梅雨は寒い日が何日かありました。

いきなり暑くなって、からだが気温差についていかないという方も多いのではないでしょうか?早くもこの連日の暑さにやられてはいませんか?

 

なにをするにも体力が基本!

これから始まる夏に備えて、暑さに負けないからだ作りをしましょう!

 

暑い日が続くと「冷たくてさっぱりしたもの」「喉越しのいいもの」「簡単でいいや」なんて、ありがちではないですか?

また、喉が渇くと冷たい飲み物をがぶ飲みして食欲減退。

はたまた、食欲がわかないからと、一食分を抜いてしまったり…。

このように、普段の食事量を極端に減らさないようにしましょうね。体力や抵抗力の低下を招き、体調を崩しやすくしてしまう!

 

夏バテ知らずのからだ作りは『朝ごはんチャージ!!』

一日のスタートは朝にあり!なぜか?!それは、一日の食事の中で、朝食が最も大きな熱を生み出すんです!体温が上がり、代謝が良くなると、疲れも取れやすく、疲労もしにくいからだが作れます!

 

とはいえ、朝は何かと忙しない!

それでも手軽にしっかりと良質のタンパク質や夏野菜を取り入れたい!

豚肉を冷しゃぶ風にしてお野菜満載のサンドイッチにしてみたりと、ちょっと工夫してみてください。

下ごしらえさえ出来ていれば時短になります。

 

美味しく夏を乗り切ろう♪

 

片瀬海岸・鵠沼海岸・藤沢・鎌倉の腰痛専門整体 本間整骨院