殿筋

大きく歩こう!

歩くときにご自身の意識はどこにありますか?
最近では“ながら歩き”の方、多いですね。ましてや“スマホ歩き”これはちょっと問題が大きくなっていますね。気を付けましょう。

本題に戻ります。

今回はせっかく歩いているのに身体に意識がなく、ただ無造作に足が運ばれている状態。非常にモッタイナイです!!

しっかり歩く=殿筋が鍛えられます。
殿筋が鍛えられることによって全体の代謝率UPはもちろん、転倒予防にも!
何でもないところでのつまづきの経験はありませんか?
筋力がないとそのまま転倒してしまいます。

普段より“大きく歩く”ことに意識しましょう!
意識は大事です。
例え、思うようにできていなくても、意識が“ある”と“ない”では筋肉の稼働率も違ってきます。
“大きく歩こう”と意識した瞬間から、歩は以前よりも大きくなります。
大きく歩が出始めますと、必然的に殿筋も使われ、鍛えられています!
歩き始め、または途中からでも、意識して歩きましょう。

無造作な足運びで歩かずに、“殿筋を意識して”大きく歩きましょう♪

片瀬海岸・鵠沼海岸・藤沢・腰越の腰痛専門整体 本間整骨院