足がつる…

こむら返り

経験ありますか?「こむら返り」
こむら=ふくらはぎにある腓腹筋が痙攣を起こして、つった状態。健康な方でも激しい運動やスイミング中など、または就寝中に生じたりします。
一方、腎不全や糖尿病、肝硬変などの疾病や、その他の疾病のための服薬があり、その副作用、ビタミン、カルシウム、マグネシウム不足が一因の場合もあります。

なにもつるのは足のふくらはぎばかりではありません。腕や太もももつります。

予防法として、運動前のストレッチ(準備運動)、運動後のストレッチ(クールダウン)やつりやすい箇所のケア(ストレッチやマッサージ)をしっかり入れましょう!
また、ビタミン、ミネラルの補給と就寝前にしっかりと足を温めること。

それでも「こむら返り」が起こってしまったら、膝を伸ばして爪先を背側にしっかりと返しましょう。ふくらはぎを伸ばす状態です。

なるべくならつりたくはないですよね。
普段からケアは怠らないようにしましょう。

片瀬海岸・鵠沼海岸・藤沢・腰越の腰痛専門整体 本間整骨院