カルシウム

1日に必要なカルシウム

骨に欠かせないカルシウム
今更ですが、成長期の子どもで一日に700mg~1ℓの牛乳、成人ですと
600mg~800mgが必要と言われています。

皆様方におかれましては摂れていますか?
なかには牛乳が苦手な方もいるでしょう。
実際のところ、年々、日本人のカルシウム摂取量が減少しているそうです。

年齢が上がるにつれ、骨粗鬆症の患者数が増えてもいます。

牛乳ではなくても、食べ物などから積極的に摂るようにしましょう♪

カルシウムが多い食品
牛乳・チーズ・干しエビ・わかさぎ・丸干しイワシ・ウナギのかば焼き・木綿豆腐・納豆・油揚げ・小松菜・チンゲン菜・ひじき

片瀬海岸・鵠沼海岸・藤沢・腰越の腰痛専門整体 本間整骨院

訪問・往診は→片瀬江ノ島整体