イチゴの効果

イチゴの効能

今が旬の「イチゴ」
今回はこの「イチゴ」の効能についてのお話です♪

「イチゴ」はビタミンCが豊富なのは有名なところですね。
100グラム中に約50~100mg含まれています。
成人が一日に必要とするビタミンCの摂取量が5粒ほどで賄えるほど!お手軽ですね♪

このビタミンCの効能として風邪予防は有名。
他にもコラーゲンの生成を促す効果があるので女性には嬉しい美肌効果あり!お肌のメラミン色素の増加を抑えてくれ、“シミ”、“ソバカス”の予防にもなります!

また、カルニチンも含まれていますので、脂肪燃焼を促進し、代謝アップ!ダイエット効果にも期待できますね!!

キシリトールも含まれている!
キシリトールと言えば虫歯予防!

他にはアントシアニンの成分があり、眼疲労や視力回復で有名。こちらはポリフェノールの一種で体内の活性酸素を減らし、がん予防に良いとされています。

次にペクチン。
こちらはコレステロールの吸収を抑え、血糖値の上昇も抑えます。
更に、腸内の善玉菌を増やし、大腸がん予防も期待されています。

他にはカリウムも含まれています。
こちらは体内の余分な塩分を排出する働きがあるので、高血圧やむくみ予防になりますね♪

こんなに凄い力を秘めている「イチゴ」ちゃん!
 つぶらでお手軽なのに、効果はビックですね~!!

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