いつ,どれだけ飲むの?

今朝は風が強く、冷えましたね。
風邪などはひかれていませんか?

乾燥が強いこの季節
喉は乾かなくても口の中が乾いていませんか?

これはウイルス・細菌の恰好の住処!
口が乾く前の水分補給が望ましいです。

では、効果的な水分摂取方法について

⓵起床時・就寝時に200mlずつ

⓶食事時に200mlずつ

⓷入浴の前後に200mlずつ

⓸食間は1~2時間おきに100~200mlずつ

が理想的です。

しかしキンキンに冷えたお水ですと、内臓の働きが落ちてしまいますし、一気にグーっと200ml飲み干すと、胃酸が薄まり消化力がかえって落ちてしまいますので、自分の体温より高い温度のお水で、一口二口、口を潤すように摂取しましょう。

江ノ島・藤沢・片瀬・鵠沼海岸の腰痛専門整体 本間整骨院