昨日の続きで呼吸について。
やり方の一つです。
（丹田式呼吸法）
１、浅めに椅子に腰を掛ける。
２、背筋を伸ばし肩の力は抜く。
目を軽く閉じ両手を重ねて丹田（へそ下5センチ）に当てる。
３、鼻から息をゆっくり吐きながら体を３０度～４０度くらいゆっくりと前方に傾ける。
息はすべて吐き切らず一呼吸くらい余力を残す。
お尻に力を入れて肛門の筋肉を締める。
４、次に１０秒くらいかけてゆっくりと息を吸い体をもとの姿勢に戻す。この動作を繰り返す。
江ノ島・藤沢・片瀬・鵠沼の腰痛専門整体 本間整骨院
