水分はしっかり取れていますか?


台風が過ぎさり、太陽が出ていました。風は強かったですが…

<水分補給は十分ですか?>

体内の水分が不足することで起こる不調、ご存じですか?

有名どころでは「脱水症(急性脱水症)」ですね。

ところで、「慢性脱水症」って聞いたことはありますか?

「水分は十分に摂れてるよ、お茶を何杯も飲んでるから」
または水代わりにコーヒーや紅茶など飲まれている方、要注意!

これらに含まれている成分、“カフェイン”!
イメージでは“眠気覚まし”が強いかも。

でも、もうひとつ、“利尿作用”という効能があります!
身体からどんどん水分が排出されます!
細胞内、外の水分までもが排出されてしまうと、身体内の水分が慢性的に不足して軽度の脱水状態になります。

これが「慢性脱水症」の定義だそう。
喉が渇くなどの自覚症状がないため、気づきにくく、検査でもとらえられない。

症状としては、何気に身体がだるい、重い、肌荒れにくすみなど。
これらの症状があったら「慢性脱水症」の疑いあり!
上手に水分を摂ってくださいね!

ちなみに、一日に必要な水分量は約2.5リットル!

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