骨粗鬆症

軽く尻餅をついただけで骨折された方がいらっしゃいました。

骨密度が低いとちょっとしたことで骨折してしまうこともあります。

転倒してとっさに手をつき骨折、くしゃみで脇腹を骨折、尻餅をついて腰を骨折、こんなことでと思うぐらいの弱い力でも折れてしまうので注意が必要です。

日本人は1日カルシウムが600㎎、閉経後は1000㎎必要です。ビタミンD、タンパク質も必要です。

カルシウムを多く含む食品は

豆腐、ひじき、わかめ、大豆、切り干し大根、乳製品などです。

そして運動が大切です。日光にあたりウオーキングすればビタミンDが合成されます。

昨日、しらすを食べました。毎朝、ヨーグルトを食べています。自分の体調管理も大切ですね。


江ノ島・藤沢の腰痛専門整体 本間整骨院

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