40肩、50肩

「40肩、50肩」は、一般的に40代から60代の中高年に多く見られる肩の痛みや運動制限を伴う症状の総称です。正式な医学用語では「肩関節周囲炎（けんかんせつしゅういえん）」や「凍結肩（とうけつかた）」と呼ばれます。

主な症状

• 肩の痛み（特に夜間に痛みが強くなることが多い、動かすときに痛い）
• 肩の可動域(動き)が制限される

肩関節を構成する筋肉や腱、靭帯などの組織が炎症を起こし、肩の動きが制限される。加齢による組織の劣化や負荷、筋力低下などが関与している。

原因となる肩周囲の筋肉は

• 棘上筋（きょくじょうきん）: 肩を外側に上げる動作を助ける筋肉。
• 棘下筋（きょくかきん）: 肩を外旋（外側に回転）させる筋肉。
• 小円筋（しょうえんきん）: 肩を外旋させる筋肉。
• 肩甲下筋（けんこうかきん）: 肩を内旋（内側に回転）させる筋肉。
• 三角筋
• 上腕二頭筋

 

治るまでの期間(個人差があります)

• 発症期　約2～9か月　特徴: 肩の痛みが突然現れ、特に夜間に痛みが強くなります。
• 凍結期　約4～12か月　特徴: 肩の痛みが徐々に軽減する一方で、肩の可動域が著しく制限されます。
• 回復期　約6か月～2年　特徴: 肩の可動域が徐々に回復し、痛みも次第に消えていきます。完全な回復には時間がかかることがあります。ほとんどの人が日常生活に支障をきたさない程度に回復します。

 

一般的な50肩について記載いたしましたが、身体全体の歪みとも関係が考えられます。

• 姿勢の悪さ：　悪い姿勢は、肩や首、背中に負荷をかけ、肩関節周囲の筋肉や靭帯に過度の緊張をもたらすことがあります。例えば、猫背や前かがみの姿勢が続くと、肩甲骨の動きが制限され、肩関節に負担がかかりやすくなります。
• 筋肉のアンバランス：片側の筋肉が過度に緊張し、もう片側の筋肉が弱くなると、肩関節に不均衡な力がかかり、50肩の原因となる炎症が起こりやすくなります。
• 肩甲骨の動きの制限：肩甲骨が正しく動かないと、肩関節の動きにも影響が出ます。
• 骨盤の歪み：骨盤のゆがみは、脊柱や肩甲骨の位置に影響を与えることがあり、結果的に肩関節に影響を与えます。